阴虚火旺, 口干失眠! 多吃这3样, 润全身、降虚火、睡得香!

阴虚火旺，是秋冬季节常见的体责问题，多因风景干燥、作息不法例导致阴液毒害，出现口干舌燥、心烦失眠、咽喉不适等症状。

此时无需盲目进补，多吃山药、百合、雪梨这三类润燥降炊火材，搭配绿豆、莲子、银耳等制成养生好意思食。

既能滋阴润燥，又能清心降火，帮你开脱口干失眠的困扰。底下共享三谈节略易作念的食疗方，兼顾可口与养生。

1.山药绿豆小米粥

滋阴健脾的佳品，山药性平味甘，能补脾养胃、生津益肺；绿豆清热解暑、解毒利水；

小米健脾和胃、安神助眠，三者搭配，既能降虚火，又能柔润脾胃，改善阴虚导致的口干、食欲颓落。

作念法：

【1】小米淘洗干净，提前浸泡30分钟；山药去皮切小块，绿豆洗净备用；

【2】锅中加足量净水烧开，先下小米和绿豆煮20分钟，转小火慢熬15分钟，至食材软烂；

【3】加入山药块延续煮10分钟，终末加极少冰糖调味，搅动至冰糖融解即可。

2.百合莲子绿豆汤

主打清心降火、安神助眠，百合性微寒味甘，能养阴润肺、清快慰神；莲子补脾止泻、益肾涩精、养快慰神；

绿豆清热降火，三者协同作用，对阴虚火旺引起的心烦失眠、辱骂生疮尤为有用。

作念法：

【1】百合、莲子提前浸泡2小时，莲子去芯（减少苦味，幸免清心过头）；

【2】绿豆洗净，与百合、莲子一同放入锅中，加足量净水；大火烧开，小火慢炖40分钟，至莲子、绿豆软烂；

【3】加适量冰糖调味，延续煮5分钟即可。

3.雪梨无花果红枣银耳羹

润燥生津的“神器”，雪梨性寒味甘，能生滋润燥、清热化痰；无花果清热生津、健脾开胃；

红枣补中益气、养血安神；银耳滋阴润肺、养胃生津，适应阴虚火旺导致的口干舌燥、咽喉干痛。

作念法：

【1】银耳提前泡发，撕成小朵；雪梨去皮去核，切小块；无花果、红枣洗净备用；

【2】砂锅中加足量净水，放入银耳、无花果、红枣，大火烧开，小火慢炖1小时；

【3】加入雪梨块延续炖20分钟，至银耳黏稠、雪梨软烂；加冰糖调味，搅动均匀即可。

除了食疗，往走动需翔实多喝水、幸免熬夜、少吃辛辣刺激食品，表里兼顾，才智从根源上科罚，口干失眠问题，让体格归来均衡，睡得香、气色佳。